Vitaminas D ir jo reikšmė mūsų organizmui 2021.03.14

Vitaminas D ir jo reikšmė žmogaus organizmui šiuo metu yra svarbi ir gausiai nagrinėjama daugelio šalių mokslininkų tema. Lietuvoje ištyrus vitamino D koncentraciją kraujyje tarp jaunų vyrų, paaiškėjo, kad 95% tiriamųjų trūksta šio mikroelemento. Vitaminas D siejamas su gera kaulų, dantų ir raumenų sveikata, imunomoduliaciniu, priešuždegiminiu poveikiu bei įtaka autoimuniniams procesams. 

Palyginus su kitais mūsų kūnui reikalingais mikroelementais, šis vitaminas yra randamas tik siaurame racione produktų: riebi žuvis, kiaušiniai, grybai. 90% Vitamino D atsiranda odoje veikiant saulės ultravioletiniams beta (UVB) spinduliams ir tik apie 10% pasisavinus iš maisto plonajame žarnyne. Tačiau vitamino D kiekį organizme nulemia individualūs ypatumai, odos pigmentacija, gyvenamoji vieta, buvimas po kaitria saulę, vartojamas maistas, gyvenimo būdas bei kiti veiksniai.

Jau seniai įrodyta, kad vitamino D trūkumas sukelia kalcio ir fosforo apykaitos sutrikimus, kurie lemia kaulų ligų: rachito, osteomaliacijos ar osteoporozės išsivystymą. Tačiau naujosiomis žiniomis vitamino D stoka daro įtaką daugumos ligų atsiradimui ar eigai. Vitamino D trūkumas siejamas su autoimuninių, onkologinių, endokrininių, neuro-psichologinių, širdies ir kraujagyslių, infekcinių ir kitų ligų eiga.

Vitamino D trūkumo požymiai:

•       Liūdesys – moterys, kurioms kraujyje nustatomas žemas vitamino D trūkumas, dvigubai dažniau serga depresija.
•       Aukštas kraujo spaudimas – vitaminas D itin svarbus širdies ir kraujagyslių sistemai. Šis vitaminas padeda reguliuoti kraujo spaudimą, todėl kai jo trūksta, kraujospūdis gali išsibalansuoti.
•       Padidėjęs jautrumas skausmui – vitamino D trūkumas gali būti susijęs su lėtiniu skausmu.
•       Nuovargis ir mieguistumas.
•       Irzlumas – vitaminas D turi įtaką serotinui, išskiriamam smegenyse. Šio laimės hormono trūkumas gali prisidėti prie nuotaikų kaitos.
•       Raumenų silpnumas – sumažėjusi raumenų apimtis ar jaučiamas raumenų silpnumas gali būti vitamino trūkumo pasekmė.
•       Sumažėjusi ištvermė – remiantys tyrimais, sumažėjęs pajėgumas galimai susijęs su vitamino D trūkumu.

Jeigu svarstote įsigyti vitamino D maisto papildą, perskaitykite šiuos faktus:

• Preparato intensyvumą lemia tarptautinių vienetų (TV) skaičius vienoje porcijoje.
• Prieš renkantis preparatą, tikslingiausią būtų atlikti biorezonansinį tyrimą, kad sužinotume ar organizme yra vitamino D trūkumas.
• Lengviausiai įsisavinama skysta ir aktyvi šio papildo forma: vitaminas D3.
• Jeigu vitamino D lygis yra normos ribose, siūloma vartoti: suaugusiems – 800-2000 TV, vyresniems nei 60 m. žmonėms – 2000-4000 TV.
• Ortomolekulinė vitamino D paros dozė – 5000TV per dieną.

Dažniausiai daromos klaidos vartojant vitaminą D:

• Nustojama vitamino D papildus vartoti vasaros metu, nors organizmas dar nėra atsistatęs.
• Ignoruojami faktoriai, kurie galėtų sumažinti vitamino D įsisavinimą- antsvoris, ligos, kepenų sutrikimai, virškinimo problemos, tulžies trūkumas, padidėjęs rūgštingumas, nuovargis, amžius.

Šaltiniai: